do smażenia

Kanapki.. ehh pewnie białe pieczywo..poza tym kanapki kilka razy w ciągu dnia, to błąd. Druga rzecz ziemniaki i inne zapychacze. To powinien być dodatek a nie podstawa. Podstawą powinnien być nabiał, warzywa, mięso, owoce i woda. Poniżej opracowane przez mnie podstawy diety na redukcję, ważne żeby nie oszukiwać i nie nagradzać się za trening [...]

co do nerkowcow z tesco, to nie polecam, bo to sa prazone i oprocz tych dobrych tluszczów z orzechów jest wuchta złych z prazenia/smazenia bo raczej na swiezym oleju tego nie robili

[...] do uzyskania złotego koloru z każdej strony. Placki smażyć obtaczając je wcześniej w bułce tartej, można pominąć ten proces, ale istnieje szansa że będą się rozpadać podczas smażenia. Gotowe, SMACZNEGO :). Wartości kaloryczne podane przy podziale na 2 porcję. Wartość kaloryczna w 1 porcji: Białko: 32 g Węglowodany: 63 g Tłuszcze: 16 g Kcal: 530 [...]

[...] się zważę i zmierze jeszcze na spokojnie zostanę na tych 3500 kcal jak narazie ale podbije tłuszcze może faktycznie było za mało tego tluszczu jednak.. 1g tyle co kapke ze smażenia i co tam się nazbierało z serków twarogów itp i czasem do surówki oleju ale to były dawki po 5-10g oliwy takze no tak ten 1g tylko tluszczu średnio ok 70g a teraz [...]

Pewnie masz racje, teraz tylko przetlumacz to mojej mamusi Mi jest w sumie wszystko jedno, bo i tak potem dodam sobie "swiezej" oliwy do salatki, a tej ze smazenia nie uzywam juz potem. Ale co z tym bialkiem, nie bedzie tego za malo, bo przeciez w duzej mierze jest tutaj bialko pochodzenia roslinnego (owsianka, kasza) ??

[...] świeżego tymianku szczypta oregano i chilli cayenne 10 g startego sera kilka kropel oliwy szczypta czosnku niedźwiedziego sól, pieprz Pozostałe składniki: 2-3 łyżki olej udo smażenia 1 jajko Sos: 1 łyżka majonezu(opcjonalnie) 1 łyżka jogurtu 1 łyżeczka musztardy sól, pieprz Przygotowanie: Pierś z kurczaka pokroić w duża kostkę. Panierka: [...]

[...] czasie mieszamy składniki sosu i doprawiamy do smaku. Warzywa kroimy w talarki. Mięso smażymy na mocno rozgrzanej patelni po 1-1,5 min z każdej strony, solimy a pod koniec smażenia posypujemy serem aby delikatnie się rozpuścił. Bułkę podpiekam tylko z wewnętrznej strony. Łączymy burgera w całość. Na spód bułki wędrują w kolejności, fasola, [...]

[...] wymieszać i utworzyć pulpety wielkości piłeczki golfowej :). Opcjonalnie można oprószyć pulpeciki mąka np. owsianą aby ładniej się zarumieniły i nie rozpadały podczas smażenia. Na rozgrzaną patelnie wlać 2 łyżki oleju i obsmażyć pulpety na złoty kolor z każdej strony. W między czasie zmiksować puszkę pomidorów ze szczypta cukru soli, [...]

Właśnie mi przypomniałeś jak bardzo dawno nie jadłam już kurczaka z patelni ;) Co do ilości tłuszczu, którego używamy podczas smażenia to ja zdecydowanie wolę PAM ale pędzelek też mam i czasem się przydaje. Smacznego!

[...] tym mniej dobrego otrzymuje się za to: wysoki indeks glikemiczny, który podnosi poziom insuliny we krwi, wpływa destrukcyjnie na pracę trzustki, oraz akrylami ze smażenia, czy substancje karcerogenne powstające np. podczas prażenia skrobi. Gotując warzywa tracimy z nich sole mineralne, przez co musimy je posolić – a sól [...]

[...] naturalne, gotowana pierś z kurczaka, gotowane brokuły, kalafior, fasolka szparagowa i surowe pomidory - nic więcej, zero soli i cukru, zero jakichkolwiek węglowodanów, zero smażenia, grilowania, pieczenia ;) do tego woda mineralna w masakrycznych ilościach, kawa z mlekiem 0,5% , błonnik i witaminy. Udało mi się schudnąć już 7,5 kg, potrzebuję [...]

[...] oblać zimną wodą – to również obniża indeks glikemiczny - na żadnym z olejów powyżej nie można smażyć – wyjątkiem jest oliwa z oliwek, ale i tak nie polecam - w celu smażenia można używać sprayu PAM – odpowiednika tłuszczu bez kalorii bardzo dobra rzecz w diecie - mięsa polecam piec w piekarniku lub gotować - warzywa są bardzo ważnym [...]

"Warto po prostu wziąć i zamarynować sobie jakieś mięsa nadające się do szybkiego smażenia (polędwica woł., karczek/schab wp., pierś z kurczaka czy indyka). Marynujesz to pokrojone na niezbyt duże porcje no i potem smażysz na kamieniu (lekko posmarowanym olejem). Do tego warto przygotować różne sosy."

1-mięso zrobione przez Ciebie bądź jajka;-) W ostateczności twaróg 2-Oliwy używaj tylko do kilkuminutowego smażenia. Polewaj nią potrawy,a nie męcz się jedząc ją z łyżki. Tłuszcz poprawia smak potraw 3-Racja,większość ludzi jest mieszańcami różnych typów. Ale możesz przecież stwierdzić pod jaki typ/typy budowy Ty się zaliczasz;-)

co do tej oliwy, czasami smaze, ale tez np. nacieram mieso do pieczenia w piekarniku, czy daje do duszenia bez smazenia. dzieki za pomysl z prazeniem siemienia. nie mam jednak mozliwosci mielenia. co do ladowania, no wlasnie takie "ekscesy" najbardziej rozleniwiaja silna wole hehe... co sadzisz np. o spaghetti?? dzieki za odpowiedzi. [...]

[...] jakiś samemu przygotowany schab/pierś i wal do kanapek albo ser żółty/twarożek, też może być 3 - ryż ma być brązowy, ma niskie ig i o to chodzi w posiłku przed treningiem smażenia raczej unikamy makaron pełnoziarnisty / z pszenicy durum coś wegetariańskiego? przed treningiem masz zjeść ww o niskim ig i szybko wchłanialne białko - chude [...]

ja tam na teflonie smażę, więc jedyny bezpośredni tłuszcz w postaci łyżki oliwy dolanej do konsystencji placków raczej jakiś megachemicznych związków podczas takiego smażenia nie wytwarza

1. 20g bym nie wliczał 2. rozsądnne ilosci - wiadomo granica mocno ruchoma, ale jesli nie będziesz jadł po pól kilo owocow do posilku to nie liczyłbym co do grama 3. nie trzeba 4. oliwa do krotkiego smazenia, jesli dluzej to smalec, jesli powierzchnia teflonowa jest dobrej jakosci to przy kilku kropach oliwy nie powinno przywierać 5. ok

[...] Ryby to źródło omega - 3. Dobry tłuszcz. Obniża nam zły cholesteror, podwyższa odporność. Unikamy sosów. Można sobie podlać oliwą z oliwek. (prosto z butelki, bez żadnego smażenia). Oczywiście nie wspominam nawet, że wszelkie czipsy, snacki, popcorn i inne słone przekąski opadają. Unikamy, a najlepiej wogóle nie jemy masła i margaryny. Można [...]

koleś szpanujesz siostrami ale powaznie to pupcie niezłe, fajnie by bylo takie na ruszt walnać a ta piana to mogła byc byc do golenia/ smazenia i obojetnie do czego jeszcze nie wymyslili pany, i tak bym ją zlizał